Chodzi mi o to ze dobrze byloby cos pocwiczyc co wlasnie poprawilo by mi wydolnosc np. przy okazji, i troche mase miesniowa zbudowac, oczywiscie przy diecie. Waze 69kg a chcialbym 75, i tylko pare dni przed zawodami po prostu kg zrzucac odwadniajac sie itp.
[...] zawodnika musi być stricte pod te zawody i regulamin - nazywanie tego kyokushinem, KB czy czymś innym jest nieporozumieniem - ci zawodnicy mimo że oficjalnie są przedstawicielami jakiegoś stylu to trenują konkretnie pod dane zawody i wygrywają - jeśli tego nie robią to dostają oklep. Dlatego są formuły szkół co nie bawią się w style [...]
[...] uderzeń w parterze. Oświeć mnie ile już trenujesz. Wystarczy markować ciosy. Myślisz że profesjonaliści na treningach okładają się w takich rękawicach? Ich się używa do walki na zawodach i do przyzwyczajania się do nich przed zawodami (bicie w worek i kulanie się w nich ale to już skrajność). Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-07-16 00:23:58
[...] budować nawet na 10 x 10 powt.!' mozna i przy 100x10 tylko pytanie jakie bedziesz mial wtedy przelozenie na rekord bo o nim tu mowa to tak jakby sprinter sie przygotowywal przed zawodami biegajac maratony , zupelnie inne przelozenia... siad 3x w tygodniu ? przy wiekszych % ? na sucho raczej slabo... duza tez kwestia genow, osobiscie siad/ciag [...]
[...] mozna i przy 100x10 tylko pytanie jakie bedziesz mial wtedy przelozenie na rekord bo o nim tu mowa GVT i sam sobie odpowiedz. to tak jakby sprinter sie przygotowywal przed zawodami biegajac maratony , zupelnie inne przelozenia... Siła na jedynkach to fikcja. Siła bez pewnej wytrzymałości NIC nie znaczy. Zauważ, że taki KOKLYAEV robi [...]
ciekawe mnie czy próbował ktoś jedynek przy krótkich przerwach np: 1 powt. co 60 - 90s a nawet 120s i takich 5 serii miałoby to sens pare tyg. bezpośrednio przed zawodami/ maksowanie ???
[...] ćw.pomocnicze ciekawe mnie czy próbował ktoś jedynek przy krótkich przerwach np: 1 powt. co 60 - 90s a nawet 120s i takich 5 serii miałoby to sens pare tyg. bezpośrednio przed zawodami/ maksowanie ??? Tak,działa.Takie przerwy to podstawa przy dynamice.Ja robiłem też przy ciężarach rzędu 90-95%CM. Poza tym to prosty sposób na redukcję bez [...]
slyszalem o pewnych trendach z dawnych czasow - podobno poprawia uzylenie - nie interesowalem sie tematem :D a zawodowcy przed zawodami maja bardzo bogaty asortyment srodkow do poprawy wygladu - ale to juz raczej nie temat na ten dzial
w sumie został mi tylko poniedziałek na sprawdzenie mam zamiar wypróbować doriana nox pump w saszetkach i może na trzy dni przed zawodami trochę więcej węglowodanów .
tak tak... toruńska lepsza bo w zwyczajnej przeważnie mieszają wszelkie odpady... a już wogóle lepiej myśliwską taką podsuszaną...ale podsuszana to bardziej przed zawodami bo nie ciągnie tak wody... qrde ale mnie fajny humor z wieczora naszedł
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozważania w stylu chlebek ciemny, pełnoziarnisty czy zwykły były rzeczywiście istotne dla kogoś kto nie ma specjalnych wymogów żywieniowych (jakiś diabetyk czy kulturysta przed zawodami). Myślę że o ile sportowiec nie będzie popełniał błędów kardynalnych to będzie rosnął. Tyle w temacie. Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2014-09-16 [...]
[...] brac z dzialu o trojboju silowym, bo cwiczenia powinny sie nawzajem uzupelniac, ale generalnie inne grupy traktujesz lajtowo, ale sa, zwykle 1x w tyg. klatka + cos klatka + cos klatka + cos chyba ze trening typowo przed zawodami, wtedy moga byc tylko niektore, wspolracujace - np. barki, triceps - pewnie wiekszosc zawodnikow ma swoj system.
IA nie chce bo testa nie leci znowu dużo a leciało sporo femary/ari przed zawodami z 5-6tyg i na mostku 4tyg powoli schodziłem a teraz tylko 50-75mg e2d mastera profilaktycznie przeraza mnie troche to t3 z insuliną, ogarne trochę lepiej temat to wrzuce w następnym cyklu
[...] roku tylko mma. Trening:siłka 4 razy w tyg., mma 2-3 razy (obecnie tylko raz z pewnych wzgl.). Przy dużym obciążeniu treningowym zdarzały mi się często dwa treningi dziennie (ale to tylko przed zawodami). Jeszcze do niedawna wyglądało to tak: wt. czw. sob.- SW, pon. śr. pi. sob. siłka. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2011-10-21 09:03:03
[...] kontrolowac wagę, to całkowicie zrezygnuj z monowodzianu. Do 23 kwietnia jeszcze 3 tygodnie. Póki co możesz brać 10g monowodzianu w dwóch dawkach(po 5g) a na dwa tygodnie przed zawodami przeskok na CP i dawka 20g w dwóch porcjach(po 10g). Zejdzie z ciebie niepotrzebna woda, a cp się ładnie wkręci Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-02 [...]